六石门户网站
您所在的位置: 首页 > 体育 > 重阳登高五注意

重阳登高五注意

2019-10-24 18:42:33来源:作者:匿名

10月7日是重阳节,也称为“攀岩节”。那天人们有爬山的习俗。爬山和爬山是一种受欢迎的有氧运动,它集玩耍、健身和意志锻炼于一体。为了确保愉快地徒步旅行和安全地回家,必须记住并做好以下“五项预防措施”:

要提前做好“作业”,就要选择一座熟悉而又不危险的山进行攀爬和玩耍,要熟知山的气候特征、登山和玩耍路线,选择天气晴朗的时候(爬山前最好得到可靠的当地天气预报)。

集体爬山时,你必须集体行走。你绝不能主动独自行动,以消除路上的孤独和无聊。同时,你们必须互相照顾,避免事故。

穿轻便、防滑、有弹性的平底运动鞋适合爬山,既保护脚又安全。穿衣应该适度,不要太多,最好穿宽松的衣服,如运动衫和运动裤,以避免出汗和自由行走。然而,应注意山区早晚温差大,尤其是天气反复时,应及时增减衣服。

爬山和离开时注意饮食,你应该喝一些温水和其他饮料,最好随身携带。当你口渴时,你应该随意喝水,并及时补充水分。你也可以吃一些新鲜的水果,如梨、苹果、柿子和香蕉来滋润秋天的干燥。如果你在路上吃饭,你应该选择背风的地方,在吃饭前休息一下,以提高你的食欲和消化能力。

适当的休息爬山时,应该在适当的时间进行体育锻炼和休息(这对老年人和体弱者尤其重要)。最好多吃点以增加能量,这有助于保持身体健康,防止过度疲劳造成不必要的伤害。

上一篇:18年金秋礼包横向对比 看看今年提升有多大
下一篇:想做近视手术 该怎么选?



为你推荐

闻声不见人的总台解说员:国庆直播“隐身人”
闻声不见人的总台解说员:国庆直播“隐身人”
年少时,我们总想离家闯荡长大后,却发现回家成了奢望国庆长假除了出门旅行释放压力也有很多在外奔波的朋友选择回家陪伴家人自然保护地的“大猫家”也是一片其乐融融红外相机拍摄于东北虎豹国家公园珲春区域东北虎豹
2019-10-22 02:27:12
远东智慧能源股份有限公司 关于为远东电池江苏有限公司提供担保
远东智慧能源股份有限公司 关于为远东电池江苏有限公司提供担保
重要内容提示:●被担保人名称:远东电池江苏有限公司●本次担保金额及已实际为其提供的担保余额:本次远东智慧能源股份有限公司为远东电池江苏提供人民币2,310.12万元的担保;截至本公告日,为远东电池江苏
2019-10-22 06:55:44
阿里巴巴张勇:数字时代大数据是石油,算力是发动机
阿里巴巴张勇:数字时代大数据是石油,算力是发动机
9月25日,在2019年的云栖大会上,阿里巴巴集团董事长和ceo张勇表示,在移动互联网时代后,全面进入了数字经济时代,在这个时代,大数据是石油,算力是发动机。对于已经告别马云时代,进入张勇时代的阿里巴
2019-10-22 14:23:35
推动绿色创新合作 串起太平洋上“璀璨珍珠”
推动绿色创新合作 串起太平洋上“璀璨珍珠”
中方关注并尊重太平洋岛国的发展需求,双边经贸业务更为平衡。截至2018年底,中国在太平洋岛国地区累计签订工程承包合同额148.7亿美元,完成营业额106亿美元,涉及建筑、道路、机场、水利、电信等领域。
2019-10-23 16:44:13
震惊!这辆伊兰特142起违法未处理,闯红灯就有76个,共计记
震惊!这辆伊兰特142起违法未处理,闯红灯就有76个,共计记
诺奖科学家代表现代科技最高水准,是全人类的财富,应当成为这个时代真正的“网红”,我们最应该追的“明星”。世界顶尖科学家协会秘书长王侯,是多位科学家的“超级粉丝”,他参与发起论坛,希望把“世外高人”请到
2019-10-22 14:03:26
中国的废轮胎居然是宝?非洲人还把它变成了爆款凉鞋,结实又耐穿
中国的废轮胎居然是宝?非洲人还把它变成了爆款凉鞋,结实又耐穿
大家都知道非洲的气温和地理环境可以说是比较恶劣了,所以耐磨的“轮胎鞋”可以让非洲人民肆意行走在滚烫的公路,也可以奔跑在满是泥泞的小道。而且因为“轮胎鞋”这样的新兴产业,也让不少的非洲小伙开启了自己发家
2019-10-22 08:08:14
张术平在调研工业经济运行情况时强调:高度关注密切跟踪加强调度
张术平在调研工业经济运行情况时强调:高度关注密切跟踪加强调度
张术平在调研工业经济运行情况时强调高度关注密切跟踪加强调度聚焦目标压实责任保持平稳中国山东网-感知山东10月4日讯10月3日上午,烟台市委书记张术平在市委常委、秘书长于松柏的陪同下,深入到有关企业,调
2019-10-22 08:46:43
12.6×10米农村别墅,6个卧室加露台,主体24万
12.6×10米农村别墅,6个卧室加露台,主体24万
两层经济实用性的小别墅,室内6个卧室加露台设计,主体造价24万左右。四川遂宁孙先生私人定制别墅户型效果图户型基本信息建房地点:四川遂宁开间:12.6米,进深:10米占地面积:144.12平方米建筑面积
2019-10-22 20:16:13