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天气变冷,心脏病多发,医生提醒:要做好9点,保障心血管安全

2019-11-02 10:38:49来源:作者:匿名

最近几天,气温明显下降,科里的心脑血管病人增多,这就是10月下旬天气每年剧烈变化的情况。

直到明年3月,这是心血管疾病和猝死发病率最高的月份。

冬季气温逐渐降低,导致人体血管收缩,容易造成血液循环和血管堵塞,从而诱发心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等心血管疾病的发作和复发,甚至导致“猝死”。这些天中老年人朋友必须积极预防。

1.男性多于女性(约2.5-3.5倍);

2.城市比村庄多;北方比南方多。

3.脑力劳动比体力劳动多(约1.8-2.5倍);

4.秋冬季发病率高。

1.寒冷天气:低温下,血管收缩,导致重要器官缺血缺氧,引发心脑血管疾病;同时,如果供水不足,很容易引起血液粘度和血栓形成。

2.干燥气候:嘴唇、鼻子等部位的干燥容易为细菌的大规模入侵提供通道,而呼吸道纤毛功能的减弱也使细菌难以排出,增加了发病率。

3.昼夜温差大:人体不易适应昼夜冷热的变化,神经系统和内分泌系统容易紊乱,可能诱发急性疾病。

4.室内时间长:这种习惯使许多人在冬天久坐不动,室内通风不良,室内湿度难以控制。此外,南方大多数家庭缺乏供暖设施和室内温度低,导致血液循环不良、代谢紊乱和心血管疾病。

1、生活尽可能有规律。放松,工作和休息相结合,确保充足的睡眠和休息时间。

2、良好的生活习惯,注意保暖和御寒。更多的阳光照射可以促进钙的合成和吸收。出门的时候,你应该注意增加衣服,尤其是手、头和脸的温暖。同时,要保持大小便畅通,避免情绪的大起大落。冬季寒冷的天气是心脑血管疾病容易发生的时候。应该注意保暖。

3.情绪稳定。学会自控,充满活力,乐观和稳定情绪。不要被生活中的不快或追求中的贪婪所左右。避免思想和情绪的起伏。情绪激动是心脑血管疾病的一大禁忌,尤其是对于冠心病和高脂血症患者,不要让情绪波动太大。

4.慢点。尤其是当你早上起床时,即使你醒了,你也必须在起床前休息5分钟。因为早上人体的血管紧张度最大,突然的活动很容易导致脑血管疾病。心脑血管疾病患者起床前必须卧床休息一会儿,以避免脑血栓形成。此外,冬季心脑血管疾病的高发病率与血压的突然波动有关。保持血压稳定是关键。

5.饮食原则。注意食物的多样性和平衡,多吃谷物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃醋,如果条件允许,多吃野菜,少吃油炸食品,少吃猪、牛和羊肉,少吃动物脂肪,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。

6、冬季补充要适度,根据个人体质而定。我国人民有冬天补充营养的习惯。冬天人们锻炼较少。此外,大量热食和滋补药酒容易引起血脂升高,诱发心脑血管疾病。因此,冬季补充必须根据个人的体质进行。适当的补充不仅可以提高身体的抗病能力,还可以为来年的健康打下基础。

7、适当锻炼,合理安排锻炼时间,控制运动量。心脑血管病人应该适当运动,而不是不能运动。运动减少也会导致血流缓慢和血脂升高。病人应该根据自己的情况进行体育锻炼。有氧运动时间每天不应少于30分钟。应该注意不要选择像爬山、跑步和球类运动这样激烈的运动。一般每周不少于3次,每次持续20 ~ 40分钟,建议不要感到疲倦,且不要伴有头晕、头痛、疲劳等。自我感觉良好。冬天,我们应该在锻炼前等太阳升起。这时,温度会再次上升,这可以防止身体突然被寒冷刺激而生病。

8.防止栓塞。血管,尤其是冠状动脉,在冬季寒冷时容易收缩和痉挛,导致血液供应不足和可能的栓塞。应该非常注意保暖。

9、患者不应在早上锻炼。因为睡觉时,人体的神经系统处于抑制状态,缺乏活力,早上突然大规模运动和神经兴奋性的突然增加容易诱发心脑血管疾病,所以冬季应该注意这个问题。

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